一款能量早餐,首先它制作起来只要五分钟,其次它满足了我们一天的能量需要,碳水化合物(全麦面包)、动物性蛋白质(鸡蛋)、新鲜蔬果(菊叶菜和杏仁),再用含高钙的奶酪替代了高脂肪的色拉酱,即补充钙质,又降低了热量,这样的一份早餐是不是亲也动心了呢? 鸡蛋三明治用料工具 主料: 鸡蛋 (3枚) 新鲜奶酪 (适量) 菊叶菜 (适量) 大杏仁 (适量) 吐司 (适量) 调料: 无 厨具: 其它 鸡蛋三明治的做法: 1.熟鸡蛋压碎备用 2.菊叶菜切碎备用【【没有可加黄瓜。生菜自己喜欢的蔬菜】 3.杏仁切碎备用 4.准备好的材料放入碗中后加入奶酪,拌匀备用 5.吐司去边 6.取一片吐司均匀抹上刚准备的馅料 7. 将另一片盖上后,沿着中间的对角线切开即可 8.开吃咯