一份营养健康、搭配合理的早餐不仅让人赏心悦目，更会带来一天的好心情。

    早餐是一天的能量之源，所以我更愿意花一点心思在早餐上。

    每一天的早餐一般都会提前一晚想好，然后早上做起来就很方便。出去运动后顺便从菜场带回来新鲜的果菜，然后开始做早餐。

    爱生活的方式有很多，为自己及家人做一份可口的早餐是最平常也是最好的爱。

    让一份可口的早餐开启一天好心情——彩椒鸡肉菠菜卷

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    彩椒鸡肉材料：红黄彩椒各一个，鸡胸肉一块，盐适量，黑胡椒碎少许，料酒一匙，玉米淀粉半匙。

    菠菜薄饼材料：面粉250克，菠菜汁130－140克。（水的份量也根据面粉的吃水量可能有所不同，不过多试几次后就会掌握的，最初时最好分几次加水，免得一下加多了，烙饼如果不用烫面法的话，面粉以中筋或低筋为好，并要保证合好后多静置一段时间）

    彩椒鸡肉菠菜卷的做法

    1.鸡胸肉顺着纹理切条，用料酒、少许盐、玉米淀粉和一点食用油拌匀，腌制10分钟；

    2.彩椒切成跟鸡肉差不多粗细的条；

    3.炒锅注油，三成热时放入鸡胸肉煸炒变色，倒入彩椒略炒，调适量盐炒匀，关火撒黑胡椒碎，装盘。

    菠菜汁的做法：将菠菜洗净，只选取叶的部分（梗可以用来炒菜），加水打成汁，可以过滤也可以不过滤。

    4.将面粉加入菠菜汁搅匀，用筷子搅成片状，用手将面揉成团，至表面光滑。

    5.将合好的面团静置30分钟。（时间长点也没关系）

    6.将面团搓匀成长条，用刀下均匀的小面块，每个约20克。将切口面朝上整齐地排在洒有干面粉的案板上。

    7.在小面块上洒一层干面粉，用手将其按成饼状。

    8.在每个小面块上都刷一层油。

    9.将两个饼状小面块黏合在一起（将刷油面对合，熟后才可分成2张）。

    10.用擀面杖将面饼一面擀薄，翻面再擀，使两张面皮大小相等。

    11.取一平底锅烧热，放入擀好的薄饼生胚，转小火，烙至皮变色，再翻另一面烙至中间略鼓起，两面都变色，取出分成两张饼即可。（切记不要烙时间长了，时间长了可能会使饼变硬不好咬，生熟的颜色只要烙过一两张饼就能分出来了）

    美食小贴士：腌制鸡胸肉时放一点油既可起到嫩滑的作用，炒的时候还不容易粘锅。