秋天锋面报到，天气明显转凉，许多民众出现皮肤干燥、搔痒，天天擦乳液也不见好转。其实，皮肤干痒属于「秋燥」的一种，是秋天常见的症状。中医师建议，民众可以自制「桑叶菊花茶」，有助舒缓皮肤不适。另外，适量补充水梨、木耳等蔬果，也有滋润作用。

    秋天气候干燥，民众不妨自制桑叶菊花茶，帮助改善皮肤干痒现象。

    秋天干燥寒凉皮肤干痒不舒服

    夏季进入尾声，从传统节气来看，时序已经接近中秋。夏天因为高温炎热，身体容易燥热，而秋天虽然比较凉爽，却也有「凉燥」的问题，经常引起眼睛、鼻子、喉咙、皮肤的干痒，让人浑身不舒服。这些现象往往都是因为秋天的湿度和温度偏低，空气较为干燥所造成。

    桑叶菊花茶助舒缓属性偏凉适量喝

    其中，皮肤干燥更是许多爱美人士的头号大敌，即使出动滋润保养品来急救，往往也成效不彰。还有不少民众因为皮肤实在太痒，不小心就抓破了皮，反而让肤况更糟糕。为了改善症状，除了喝水补充水分，中医师黄慧娟表示，不妨利用桑叶和菊花自制茶饮，有助舒缓干痒现象。

    建议使用3公克的桑叶，以及3公克的菊花，加入保温杯(约500c.c.至600c.c.)当中，以热水闷泡5至10分钟，即可饮用。不过，由于桑叶和菊花属性偏凉，如果是肠胃不佳、容易拉肚子的民众，需特别注意不适合天天饮用。

    木耳、山药、莲藕等食材都有滋润效果，民众可以在干燥的秋天适量补充。

    水梨柿子葡萄滋润皮肤有帮助

    除了中医茶饮，民众也可以调整日常饮食，达到滋润肌肤的目的。黄慧娟中医师表示，秋季盛产的水梨、柿子、葡萄都属于滋润性比较高的水果，可以适量补充。除了改善皮肤干痒，这些水果也含有丰富营养素，例如，水梨含有维生素C、果胶、膳食纤维、大量水分，有助清除宿便、维护肠道健康。

    柿子含有碘、类胡萝卜素、单宁酸等，有助降血压、对抗体内过多自由基。葡萄则具有通便润肠作用，而葡萄皮含有丰富花青素，可以洗净之后连皮一起食用。

    木耳山药莲藕舒解干荒有一套

    另外，黄慧娟中医师表示，木耳、山药、莲藕也有滋润效果，民众不妨适量摄取，帮助舒解皮肤干燥现象。建议民众，除了外用的保养品，也别忘了改善体内环境，适量饮用桑叶菊花茶、补充滋润的蔬果和根茎类食物，水嫩度过干燥秋天!