1.原料

　　 2.原料

　　 3.将意面根据包装上的建议时间煮熟，捞出后用凉水过凉后沥干，倒入一些橄榄油搅拌后防止粘连。

　　 4.点击填写制作步骤和技巧西兰花掰成小朵，胡萝卜切片，小番茄切块、紫甘兰切片，用煮意粉的水，煮1分钟

　　 5.捞出过凉沥干，放入碗中

　　 6.放入煮好的意粉

　　 7.放入金枪鱼肉

　　 8.放入千岛酱和黑胡椒拌匀，紫甘兰放入盘中，将调好的沙拉倒在中间即可