夏季热浪逼人，在这样的酷暑天气下一不小心就很容易中暑。那么在中暑后的饮食上有什么要注意的呢?

　　中暑后的饮食——禁忌

　　　　1.忌大量饮水

　　中暑的人切忌大量的饮水，因为大量的饮水不仅会冲淡胃液，影响消化系统，还会引起反射排汗亢进，这样会造成体内水分、盐分的大量流失，甚至发生热痉挛(一种高温中暑现象)。所以中暑的人应该采取少量、多次的饮水方式，每次最好不超过300毫升。

　　　　2.忌大量食用生冷、寒性食物

　　中暑的人大多都脾胃虚弱，所以如果大量的吃生冷、寒性的食物，会损伤脾胃阳气，导致脾胃动力低下，寒湿内滞，严重还会出现腹痛、腹泻等症状。

　　3.忌吃大量油腻食物

　　以上说到中暑后会脾胃细弱，所以中暑后也不能吃油腻的食物，这样会加重肠胃负担，使大量血液滞留于胃肠内，这样大脑供血减少，会让人轻易的感到疲惫和引起消化不良。所以中暑后要少吃油腻食物，让肠胃有个适应的过程。

　　　　4.忌单纯进补

　　很多人认为，中暑后的人身体虚弱需要进补，其实这样是不对的，因为人在中暑后，暑气未消，进补过早的话会让暑热更加不宜消退，严重时还会让本已逐渐消退的暑热再次卷土重来，所以，中暑后虽然会有虚症，却不能单纯的立即进补。

　　　　5.忌偏食

　　中暑患者应以清淡饮食为主，可适当佐以鱼，肉，蛋，奶等，以保证人体所必需的营养成分，但不不能偏食，这样会营养不良。

　　　　6.忌饮冰镇饮料

　　中暑之后若饮用冰镇饮料容易使人体胃肠道内的温度骤然下降，血管迅速收缩，血流量减少，从而使生理功能失调。还会使人体内的胃酸，胃蛋白酶，小肠淀粉酶，脂肪酶的分泌减少，导致消化功能紊乱;胃肠道受到过冷刺激，变得蠕动加快，运动失调，易诱发腹痛，腹泄及营养缺乏等症。

　　中暑后的饮食——宜吃

　　1.在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些富含维生素的食品，补充维生素。

　　2.夏季人体营养消耗大，代谢机能旺盛，所以，要常吃些富含优质蛋白质，又易于消化的食品。

　　3.夏季天气热易出汗，体液就会消耗过多，这时多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。而像是防暑解暑的绿豆汤、山楂汤等，都可以多喝。

　　4.喝温茶可以降低皮肤温度1-2度，并且喝完之后感觉清凉舒适，渴感全消，而和冷饮则之后感到那一下的清凉，所以炎热夏季不妨多喝茶。

　　5.在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。