私菜食谱经ーー薏仁红豆燕麦米粥在传统的家庭里五谷杂粮是理所当然的 ，从小就是认知于养生 ，无论是补药 ，煲汤，粥品是一一不可缺少的养生食材 。话说燕麦米和燕麦片完全不一样 ，却不知如何调理 ，第一次煮的时候 ，觉得很好吃 ，口感QQ的 。也想说和其他杂粮一起烹调看看 ，煮了几次觉得很好吃 。在此做了一碗 ” 私菜食谱经－－薏仁红豆燕麦米粥 “ 请亲爱的美天 ，美食朋友慢慢地分享 ！

    薏仁红豆燕麦米粥用料工具

    主料：薏仁米(50g)红豆(50g)燕麦米(50g)辅料水(200cc（第二次）) 细砂糖(80g－100g)盐(0.1－0.2)核桃仁(适量)
    厨具： 汤锅、煮锅分类粥主食甜味煮数小时普通难度

    薏仁红豆燕麦米粥的做法:

    

    1.薏仁米 > 50g , 红豆 > 50g , 燕麦米 > 50g , 细砂糖 > 80g－100g 。

    

    2.薏仁米清洗两次之后 ，放在有漏勺的调理容器里浸泡四小时 。每隔30分钟至一小时换水 。（是为了去除薏仁米的杂质 ，还有薏仁米独有的涉 味 ，食用之时没有涉涉的口味 。）

    

    3.薏仁米浸泡一小时之后 ，将红豆清洗两次 ，再放入有漏勺的调理容器里浸泡 ，四小时即可 。

    

    4.薏仁米浸泡四小时之后，洗净，沥干，放入备用用的锅里 ，再加入水1200cc ，以中大火煮 。

    

    5.沸腾之后 ，转为小火 ，将备用的小碗加水 ，使用汤匙将浮渣捞起 ，放入碗里 。

    

    6.盖上锅盖 ，以小火焖煮 。

    

    7.薏仁米煮了一小时之后 ，尝试看看如觉得口感可以 ，将红豆不好的或变色的豆子挑掉即可 。 （图片小碗里是不好的或变色的豆子。）

    

    8.倒入洗净 ，沥干的红豆 ，加入200cc的水 ， 再转为中大火 。

    

    9.沸腾之后转为小火 ，再将浮渣捞起 ，倒入备用的小碗即可 。

    

    10.再盖上锅盖 ，以小火焖煮 。

    

    11.焖煮至当红豆开始有裂开的现象之时 ，倒入备用的细砂糖（第一份） 稍微搅拌 ，再盖上锅盖焖煮。（备用的细砂糖分为两份）

    

    12.再将燕麦米洗净 ，浸泡备用 。

    

    13.步骤（11）的红豆加糖之后很快就熟了 ，这个时候稍微用心 ，觉得红豆的口感可以的话 。倒入沥干的燕麦米 。

    

    14.再以中大火煮 ，很快就沸腾了， 转为小火 ，再将浮渣捞起 。

    

    15.再盖上锅盖 ，以小火焖煮 。

    

    16.煮至燕麦米稍有一成的米芯口感或有QQ的口感 ，再将剩下第二份的糖加入即可 。

    

    17.再加入盐 。（是为了让甜度提味 。）

    

    18.稍微搅拌 ，熄火 ，在盖上锅盖焖30分钟至一小时即可 。（是为了让薏仁米 ，红豆 ，燕麦米口感更为均匀 。）

    

    19.备用的核桃粒 。

    

    20.盛入碗中 ，撒上核桃粒即可 。

    

    21.薏仁米 ，红豆 ，燕麦米各样100g ，在步骤（4）水1200cc ，步骤（8）水加700cc－1000cc ，糖改为120g－160g ，盐为0.5g－1g即可 。

    小窍门：

    心得后语 :1 : 薏仁米 ，红豆 ，燕麦米各样100g ，在步骤（4）水1200cc ， 步骤（8）水加700cc－1000cc ，糖改为120g－160g ，盐为0.5g－1g即可 。2 : 备用的小碗加水 ，是为了方便让汤匙洗净 。3 : 私菜食谱经ーー薏仁红豆燕麦米粥的日志网址 http://home.meishichina.com/space-5901869-do-blog-id-949882.html4 : 私菜食谱经－－焙煎核桃仁的日志网址 http://home.meishichina.com/space-5901869-do-blog-id-949876.html 私菜食谱经－－焙煎核桃仁的菜谱网址 http://home.meishichina.com/recipe-252098.html