实用菜谱网

【丝瓜毛豆】丝瓜毛豆的做法_丝瓜毛豆炒鸡蛋

毛豆,就是新鲜的黄豆,毛豆是黄豆的“小时候”,黄豆壳很脆,表面也光滑,但是“小时候”的毛豆荚上有细毛,毛豆的豆子颜色青绿,甚是好看。丝瓜含有B族维生素、维生素C,能防止皮肤老化、美白肌肤,还能清热气,丝瓜毛豆是一款不错的清热解毒食谱。绿色的丝瓜和青绿色的毛豆搭配,不论是视觉上还是味觉上,都非常的般配,一起来看看毛豆丝瓜的做法。

丝瓜毛豆的做法

丝瓜毛豆味道清淡,滋润美容,鲜味浓郁。鲜的毛豆豆荚嫩绿青翠,颗粒饱满,如果不想自己剥壳,可以去市场买剥好的毛豆。丝瓜毛豆的制作方法简单,应该是多家庭上座率很高的一道美味,一起来看看怎么烹制丝瓜毛豆。

原料:丝瓜,毛豆,姜片,葱。

制法:

1、洗净毛豆,丝瓜去丝后洗净,切块。

2、洗净姜,葱,分别切丝、切段。

3、毛豆用开水焯熟。

4、锅中放油,倒入姜葱炒香。

5、放入丝瓜翻炒,炒至变色后,加入小量糖。

6、倒入毛豆翻炒,毛豆和丝瓜快熟时加入盐调味即可。

小提示:

1、丝瓜要切完后容易会变色,放入柠檬汁的水中泡着就不会变色。

2、不要放酱油。

丝瓜毛豆的营养价值

丝瓜毛豆可以做成多种料理,有丝瓜毛豆汤,清炒丝瓜毛豆以及丝瓜毛豆烩油条,丝瓜和毛豆的清香让人留恋,特别是在这种炎热的夏季,吃点清淡的食物对身体或是皮肤都有好处。

丝瓜毛豆有其独特的清香,清炒丝瓜毛豆已是一道非常美味的食物,不仅好吃,还能清热,夏天吃十分的适合。把丝瓜毛豆熬成汤也是不错的选择,夏天燥热,不少妈妈可能会吃不下饭,这个时候喝点清淡解毒的汤,是最佳的选择。

如果还不满足,丝瓜毛豆还能做成一道不错的料理,只要在其中加入油条。丝瓜和毛豆两种食物都是清淡的,有些人未免觉得很寡味,做一道丝瓜毛豆烩油条就能解决了。油条经过油炸,味道非常可口,和丝瓜毛豆一起煮,不仅可以去到油腻的口感,而且还有丝瓜和毛豆的清香,是完美的配合。

丝瓜毛豆怎么做好吃?

小编以丝瓜毛豆鸡蛋肉丸汤为例,细说如何做会使这道菜更加的美味。

制法:

1、把瘦弱剁碎,打入鸡蛋,加生抽、淀粉、米酒拌匀至起胶。

2、将瘦肉末做成圆圆的丸子。

3、毛豆剥掉豆荚,留下豆豆,洗净。

4、丝瓜洗净,用刀顺着丝瓜的纹理去皮。

5、锅中放水,烧开,放入毛豆焯烫,过冷水,沥干。

6、锅中加入清水,放入姜片,下丸子。

7、放入丝瓜和毛豆,拌匀。

8、放入鸡蛋液,食物熟透后调味即可食用。

小提示:

1、里面的肉丸最好选用五花肉,这样煮出来的肉丸不柴、不油腻,汤里也无须另外加油。

2、加淀粉能让肉丸成型,煮不散。加鸡蛋则肉丸更细滑。

3、丝瓜要切完后容易会变色,放入柠檬汁的水中泡着就不会变色。

4、挑选新鲜的丝瓜和毛豆,丝瓜瓜皮有缕缕翠色,切开后带有极少的籽,这时的瓜肉最鲜嫩清甜。

丝瓜毛豆的宜忌人群

毛豆是大豆作物中专门鲜食嫩荚的蔬菜用大豆,营养价值非常丰富,其纤维含量是蔬菜中的冠军。其中蛋白质不但含量高,且品质优,可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美。当然,毛豆的一些食用禁忌大家也不能忽视。下面妈网百科就为我们讲解一下丝瓜毛豆的宜忌人群。

可以吃的人:

1、老人。其营养丰富,含有蛋白质、钙、铁、维生素等多种营养成分。由于其具有补气健脾的食疗功效,非常适宜脾胃虚弱的老人食用。

2、小孩。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一,有助于改善大脑的记忆力和智力水平。

3、妇女。毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物,可以改善妇女更年期的不适,防治骨质疏松。

4、女性朋友。毛豆营养丰富均衡,含有有益的活性成分,经常食用,对女性保持苗条身材作用显着。

不可以吃的人:

尿毒症患者忌食,对黄豆有过敏体质者不宜多食,腹泻者不宜食用毛豆,否则会加重腹泻患者的病情。

丝瓜毛豆的热量高不高

相信有不少人都知道,毛豆的营养价值还是非常的丰富的,能驱除邪气,止痛,消水肿,可谓是夏令的佳肴。尤其是粒粒翡翠般的毛豆,与清香脆甜的丝瓜搭配在一起,绝对能够让嘴刁的你们胃口大开。但是,对于一些爱美的女性朋友们又有疑问了,丝瓜毛豆的热量会不会很高呢?下面妈网百科就为我们带来介绍。

据测定,毛豆是高能蔬菜,每百克毛豆所含能量为123.0千卡,远远高于其他鲜豆类蔬菜。但是毛豆中所含有的脂肪大多数都是不饱和脂肪酸为主,如人体必需的亚油酸和亚麻酸,它们可以改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。

另外,丝瓜的热量更加低,每100克丝瓜所含热量约为20大卡,属于低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸的食物。

由此可见,丝瓜炒毛豆既是一种简单的烹饪方法,还是一道营养十足的家常菜,所以我们在做这道菜的时候,记得要控制好用油量喔,这样就不用担心做出来的菜热量过高了。

丝瓜毛豆的饮食注意事项

丝瓜炒毛豆是我们常见的一种毛豆的做法,其做法简单,菜品的味道也是上佳,因此极受大家的喜爱。但是毛豆虽然富含营养价值,但是也不适宜多吃。下面妈网百科就来告诉我们在食用丝瓜毛豆的时候,需要注意的一些注意事项。

1、注意食用的量

尽管毛豆营养丰富,但毛豆不可敞开吃。在人们印象中,动物性食物是高能食物,而植物性的蔬菜热量不高。确实如此,但是毛豆例外。毛豆是高能蔬菜,每百克毛豆所含能量为123.0千卡,远远高于其他鲜豆类蔬菜。另外,毛豆中的脂肪含量也比较高,每百克为5.0克,而我们平时常吃的各种蔬菜的脂肪含量绝大多数都在零点几。

2、毛豆的相克食品

毛豆在食用的时候,不能跟鱼一起同食,因为这样会把维生素B1破坏尽;由于羊肝中含有丰富的铜和铁,而毛豆含有丰富的维生素C,二者同食会发生反应,把毛豆的维生素C转化为其他物质,破坏人体对维生素C的吸收。

综上所述,在日常的生活中,我们在食用丝瓜毛豆的时候,建议不要食用过多,避免引起身体的不是,适量食用对于身体还是有好处的。

相关专题推荐:毛豆

上一篇:【西塘芡实糕】西塘芡实糕的价格_西塘哪家茨实糕好吃

下一篇:【芡实糕怎么吃】芡实糕怎么吃_芡实糕热量_芡实糕有什么功效