豆角是各种豆科植物果实的通称,包括菜豆、豇豆、大豆等等,是夏天特有的蔬菜,豆角含有多种维生素和矿物质,是大家比较熟悉的蔬菜。
豆角的做法大全:干煸豆角
需要的食材
豆角400克,大葱1段,生姜1小块,大蒜2瓣,十三香1小勺,花椒少量,鸡精少许,食盐适量。
做法步骤
1、将豆浆清洗干净,用厨房纸吸干表面的水分,掰成长段备用。
2、在炒锅中加入油,因为干煸用的油要多些,所以油量要比平常炒菜要稍多一些。
3、将掰好的豆角放进去,开中火, 煸至豆角发皱,表面呈黄色捞出。
4、 葱姜蒜切末,炒锅留少许底油,放入花椒,开小火。
5、等花椒炸出香味后放入葱姜蒜末炒香。
6、放入之前煸好的豆角翻炒均匀,再加入适量的十三香、是烟花和少量鸡精翻炒均匀即可。
小贴士
1、做干煸豆角的话最好选用豆质比较厚的豆王,也称四季豆,口感会比较好。
2、豆角最好选用非常直溜匀称的,这样做出来的菜卖相更好。
3、重口味的朋友也可以选择加一些干辣椒之类的,味道会更足。
豆角的做法大全:豆角炒肉
需要的食材
豆角、五花肉、生抽、大蒜、盐、大葱、干红辣椒。
做法步骤
1、豆角清洗干净,摘成段。
2、五花肉切片,蒜拍碎,大葱切片,干红辣椒洗净备用。
3、热锅后倒入适量食用油,4成热的时候放入葱片煸出香味。
4、放入切好的五花肉,快速翻炒,炒至变色后盛出。
5、放入一点食用油,下蒜末、干红辣椒煸出香味。
6、放入豆角翻炒,放入适量盐、一点生抽,翻炒均匀。
7、翻炒两分钟,放入一小碗的清水焖几分钟,至到水干后,将五花肉放进去煸炒1分钟即可。
小贴士
四季豆要多煮一会,不熟的四季豆容易食物中毒。
豆角的做法大全:麻酱豆角
需要的食材
长豆角250克,芝麻酱2大勺,蒜泥1大勺,盐1克。
做法步骤
1、将长豆角洗净切成4—5厘米的段。
2、用1大勺凉白开,兑匀芝麻酱,加入盐搅匀。
3、在锅中放入清水,滴上几滴色拉油,大火烧开,倒入切好的豆角焯熟。
4、将焯好的豆角捞出倒在凉白开水备用。
5、豆角捞出摆盘,倒上芝麻酱,撒上蒜泥,可以加几个红椒圈点缀一下。
小贴士
1、焯豆角的滚水内滴入油会使豆角更加翠绿。
2、这里的1大勺就是15毫升。
豆角的营养价值
营养价值
1、豆角中含有较多的优质蛋白和不饱和脂肪酸(好的脂肪),矿物质和维生素含量也高于其他蔬菜。
2、豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效,对脾胃虚弱的人尤其适合。
3、豆角中含有丰富的维生素B、和维生素C和植物蛋白质,能够使人头脑清晰,有解渴健脾、益气生津的功效。
4、豆角中所含的维生素C可以刺进人体抗体的合成,可以提高人体的抗体病毒作用,还可以防止急性肠胃炎。
注意事项
1、豆角一定要焯透,以防止中毒。
2、 烹调前应将豆筋摘除,否则既影响口感,又不易消化。
3、在选购豆角时,一般以豆条粗细豆角均匀、色泽鲜艳、透明有光泽、子粒饱满的为佳,而有裂口、皮皱的、条过细无子、表皮有虫痕的豆角则不宜购买。
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