夏天已经悄无声息的来到了我们身边，7月6日进入了小暑节气，天气会越来越热，如此高温，不仅仅会让人的食欲下降，也会使人的抵抗力降低。而在夏季人们所喜欢吃的烧烤、冷饮、冰镇水果更是让脆弱的肠胃负荷增大，很容易使肠道受损，造成腹泻。

　　腹泻会让人体虚弱不堪，更有甚者会导致肠道感染发炎，那么夏季我们应该如何去预防腹泻呢?小编今天就和大家一起探索一下如何预防腹泻。

　　　　NO.1：尽量避免在路边小摊吃东西

　　夏季了，很多人都会在傍晚时分吃着路边烧烤，喝着啤酒来消暑。但是因为卫生关系，很多路边小摊的食品并不卫生。大量的细菌以及灰尘的混杂会对食用者的胃造成很大的伤害。因此对于肠胃不好的小伙伴，一定要尽量避免吃不卫生的食物，避免肠道不适。

　　　　NO.2：多喝凉白开

　　夏季由于出汗量大，所以体内水分也会变得很少，口干口渴的情况会经常出现，这个时候，我们一定要尽量避免直接喝冷水或者冰镇饮料来解渴，避免由于食物温度过低对肠胃带来的刺激。这时候凉白开是最好的选择，多喝凉白开不仅不可以补充由于出汗损失的水分，而且在餐前饮用还有开胃的功效，对于中老年人来说更能够降低血液粘滞度，预防心脑血管疾病的发生。

　　　　NO.3：所吃食物要新鲜

　　去超市购物的时候，要买新鲜的食物，尤其是我们日常食用的肉类和蛋白类食品。因为在夏天，温度过高很容易引起食物的变质。所以我们要尽量避免食用剩饭剩菜，尤其是隔夜饭，最好不吃，如果怕浪费的话，一定要充分加热后食用。夏天我们喜欢吃的凉拌菜也一定要随吃随拌，尽量避免生熟混杂。

　　　　NO.4：有腹泻症状要及时就医

　　如果出现腹泻症状后，一定要及时就医，不能耽误时机。在腹泻症状还未完全得到改善期间，要多食用清淡食物，切忌大鱼大肉，以及油炸类食品。我们要给我们的肠道一个逐渐恢复的过程，不能“雪上加霜”。