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果树蛋饼早餐的做法

    鲜鸡蛋含的蛋白质中,主要为卵蛋白(在蛋清中)和卵黄蛋白(主要在蛋黄中)。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近,因此吸收率相当高,可达99.7%。鲜鸡蛋含的脂肪,主要集中在蛋黄中。此外蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等,这些营养素有助于增进神经系统的功能,所以,蛋黄是较好的健脑益智食物。经常食用,可增强记忆,防止老年人记忆力衰退。

    主料

    鸡蛋2个  黄瓜30克  胡萝卜30克  香肠30克  小米50克

    辅料

    盐1匙  玉米油1勺

    果树蛋饼早餐的做法

    1.小米用容器装好准备做小米粥

果树蛋饼早餐的做法

    2.清水淘米去除杂质

果树蛋饼早餐的做法

    3.米淘净加入适量的清水开始熬粥

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    4.熬制25分钟左右放入少许碱面在小火熬煮10分钟左右小米粥粘稠即可

果树蛋饼早餐的做法

    5.早上的时间是宝贵滴,利用熬粥时间准备煎蛋饼的原材料黄瓜、胡萝卜、香肠、鸡蛋

果树蛋饼早餐的做法

    6.鸡蛋打入容器中打成蛋液

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    7.黄瓜切成碎末备用

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    8.胡萝卜、香肠也依次切成碎丁和黄瓜一起放入蛋液中

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    9.放入盐将原材料搅拌均匀

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    10.锅中倒入底油加热,倒入蛋液均匀的摊成圆饼形状一定要小火煎制否则易糊锅底

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    11.蛋饼煎好卷成条状

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    12.煎好的蛋饼按照自己喜欢的图案摆入盘中用圣女果和桔子来做装饰

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    13.切一个咸鸭蛋做配菜

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    14.再来一盘烤花生香香嘴巴

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    15.熬好的小米粥非常粘稠闻着特别香

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    16.早餐是一天最重要滴所以一定要让自己好好享受一下

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    17.蛋饼这样吃好美味哦

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    18.亲们也快快动起来吧

果树蛋饼早餐的做法

    烹饪技巧

    鲜鸡蛋含的蛋白质中,主要为卵蛋白(在蛋清中)和卵黄蛋白(主要在蛋黄中)。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近,因此吸收率相当高,可达99.7%。鲜鸡蛋含的脂肪,主要集中在蛋黄中。

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