南瓜，是很常见的一种食物，口感独特，加上味道微甜，所以得到了很多朋友的喜爱。最为常见的做法就是炖煮，炖南瓜的营养丰富，做法简单。现在为大家介绍一下炖南瓜。

炖南瓜的做法

炖南瓜的做法其实是非常简单的，即使是没有厨艺经验的朋友也能够迅速学会。接下来就为大家介绍一下炖南瓜的做法，大家可以自己尝试做一次炖南瓜。

首先，需要准备三百克的南瓜，以及葱姜各十克。将南瓜去皮、去瓤，之后将南瓜切成块状。并将葱姜改刀切成圈。接下来在国内倒入适当的油，待油热以后将葱姜倒入爆香，之后将南瓜倒入国内进行翻炒。翻炒两分钟左右的时间，加入适当的清水开始炖煮南瓜，差不多十分钟左右的时间加入调味料即可出锅完成。除了这种炖南瓜的方法以外，还有更为复杂的炖南瓜的方法，相对来说更有难度，且更复杂，所以不在这里一一介绍了。

这就是炖南瓜最基本的做法，大家做起来也非常简单。大家自己在家就可以完成。平时多吃炖南瓜可以对身体非常有帮助，南瓜中含有多糖、氨基酸、活性蛋白、胡萝卜素以及多种微量元素，能够起到促进胰岛素分泌，降低血糖的作用。所以在日常生活中，可以常吃炖南瓜，对身体的帮助是很大的，特别是针对血糖高的朋友，常吃可以起到降血糖的作用。

炖南瓜的食谱大全

炖南瓜的做法是非常丰富多样的，南瓜作为很普通的食材，做法也是非常多元的，炖南瓜还有哪些做法，现在就为大家介绍一下炖南瓜的做法还有哪些。

1、清水炖南瓜。这是最简单，也是味道最为单纯但是丰富的吃法。将南瓜直接切块后放入清水中一直炖煮，无需加任何的油和食盐，差不多炖煮二十分钟左右的时间，直到南瓜已经全部煮软煮烂为止，再加入一点白糖即可。清水炖南瓜的口味非常清甜，吃起来会有回甘的感觉。夏天的时候还能够放入冰箱冰冻之后再吃，可以起到消暑的作用。

2、葱油炖南瓜。这种吃法的口味更适合稍微重口味一点的朋友。将南瓜去皮，去瓤切块，然后在国内倒入清油，烧热以后将葱放入国内爆香，之后将准备好的南瓜放入翻炒几分钟以后，加清水炖煮十分钟左右即可完成。这样的吃法口味偏咸一点。

3、香菇炖南瓜，这种做法就非常的养生。准备适量的香菇以及南瓜。在国内倒入适当的清油，将香菇爆香以后放入南瓜一起爆炒，之后放入清水进行炖煮即可。炖煮十五分钟左右的样子即可出锅。这是非常养生的一种做法，特别适合中老年人食用。

炖南瓜的营养价值

南瓜，是非常有营养价值的食物。做法简单，口味甘恬，因此得到了很多朋友的喜欢。现在最常见的做法就是炖南瓜，因为这样的做法营养价值是很高的，现在就为大家介绍一下炖南瓜的营养价值。

1、含有大量丰富的营养物质。

南瓜中含有果胶、葡萄糖、脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等大量丰富的营养物物质，所以对人体的帮助是非常大的。各种营养物质可以作用于不同的部分，所以任何人吃都能吸收所需的营养。

2、含有丰富的锌，对成长发育有帮助。

南瓜中含有丰富的锌元素，锌元素是肾上腺皮质激素是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。因此小孩多吃南瓜，可以促进人体的成长发育。

3、南瓜盅有丰富的维生素A以及软性纤维，对减肥有帮助。

维生素A及软性纤维在南瓜中起到了低糖、低热量所起的作用。南瓜的低糖和低热量可以有效的帮助您达到更好的效果。

这就是炖南瓜的营养价值，营养价值非常丰富，任何群体都可以吃炖南瓜来补充营养和身体。

炖南瓜有什么功效

南瓜不单单是营养食物那么简单，南瓜同时也是可以起到食疗作用的，针对一些疾病可以起到一定的作用，炖南瓜能够很好的激发南瓜中的营养物质，对人体的功效更加有帮助。那么，炖南瓜有什么功效？

1、解读清热。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。在夏天的时候还能够起到一定的清热作用，有消暑的功效。

2、防治糖尿病，降低血糖。南瓜含有丰富的钴。能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

3、助消化，保护肠胃。南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。

4、消除致癌物质。南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

所以，多吃炖南瓜对身体的好处是非常大的。对身体起到的帮助和作用也很大。所以也建议大家可以在日常生活中多吃炖南瓜，以此来保养身体。

炖南瓜的适宜人群

南瓜的营养价值非常丰富，所以在平时生活中多吃南瓜对身体很有好处。说起炖南瓜的适宜人群，其实南瓜这种食物人人都可以吃，所以炖南瓜的适宜人群是所有人，但是针对以下人群，那就更需要多吃炖南瓜了。

第一类人群，就是肠胃不好者。南瓜中含有丰富的果胶，可以起到保护肠胃粘膜以及胃病的功效。所以肠胃不好，有胃病的朋友是很适宜吃炖南瓜来养胃的。第二类人群就是正在发育的小孩儿。南瓜中含有丰富的锌元素，锌元素对人体发育成长有很大的帮助，所以可以多为小孩儿准备一些炖南瓜，多吃可以帮助身体进行发育。第三类人群就是有一些疾病的人群。例如有高血压、哮喘、习惯性流产等疾病的人群也很适合吃炖南瓜，炖南瓜有一定的食疗作用，可以对治疗疾病起到一定的作用。

基本而言，炖南瓜的适宜人群是非常广泛的，任何人都可以吃炖南瓜。作为平时营养的补充和来源也好，作为治疗疾病的食材都是非常好的。因此，建议大家可以在日常生活中多吃炖南瓜，对身体是一定有好处的。

相关专题推荐：南瓜汤的做法大全

相关专题推荐：南瓜粥的做法大全

相关专题推荐：南瓜饼的做法大全

相关专题推荐：炒南瓜的做法大全

相关专题推荐：南瓜

相关专题推荐：南瓜子