一道清爽又不失营养的菜肴，选用了鸡腿去皮、去骨，切成小丁后，腌制入味，因为鸡腿的活动量是最大的，所以它的肉质紧实有弹性，吃起来口感非常好，既不会软塌塌，也不会硬梆梆，并且这道是低脂肪，高蛋白的一道菜肴，荦素搭配合理，特别适合需要保持身材的亲们，喜欢的亲们，一起来做做吧。

　　轻食生活----青瓜鸡球

　　用料：鸡腿2个、青瓜1根、姜蒜15克、红椒20克

　　调味料：油适量、盐0.5茶匙、糖0.5茶匙、鸡粉1.5茶匙、生抽1茶匙、生粉1茶匙、胡椒粉2克、料酒1汤匙

　　青瓜鸡球的做法

　　1.鸡腿处理干净，用刀小心地把鸡皮与鸡骨剔除。

　　2.肉厚的地方，用刀片薄，使它整体看来厚薄一致。

　　3.切成小丁。

　　4.加入盐，糖，生抽，胡椒粉，鸡粉，生粉，食用油腌制。（想要更入味，可用手多抓拌一会，把味道揉进肉中）

　　5.青瓜去瓤切片，红椒，姜蒜切片备用。

　　6.锅烧热，放油，鸡球入锅，先不要急着翻动，让它煎的稍稍定型，再翻，如果想吃嫩点的，就少煎一会，如果想吃香口的，可以多煎一会至金黄焦香状。

　　7.接着蘸入料酒增香，当鸡球已经成熟后，盛出备用。

　　8.利用锅中炒鸡球剩余的油脂，把姜蒜，红椒炒香。

　　9.青瓜片入锅翻炒。

　　10.调入适量盐，糖，鸡粉。

　　11.把事先炒好的鸡球回锅。

　　12.大火炒匀，即可出锅。

　　美食小提示

　　1.此菜选用鸡腿肉比鸡胸肉口感更好些。

　　2.想要吃嫩点的鸡肉，就不要煎太长时间，两面挺住就可以了，如果想要吃焦香点的，那么就中小火，慢慢地把它煎的两面都金黄焦香。

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　　鸡腿的营养价值

　　鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量颇多，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时