许多小孩子不爱吃蔬果，肠胃功能不佳，长期下来孩子消化系统功能较弱，食物容易消化不良，经常出现胀气现象，产生便秘困扰。营养学家见意爸妈多让孩子喝一些优酪乳，饮用时候最好加入夏季时令水果，一起打成香甜的水果优酪乳，帮助孩子改善肠胃健康，不再受到便秘和胀气之苦。

    许多孩子都有便秘困扰，建议家长可以帮小朋友适量补充优酪乳，帮助促进肠道健康。

    许多孩子从小就是“便秘一族”，经常因为解不出“嗯嗯”而引起疼痛，哇哇大哭，爸妈看了也跟着揪心。此外，小朋友的肠胃功能不佳，吃下肚的食物消化不良，或是没有完全吸收，经过肠内菌发酵后，也会产生许多气体，导致胀气不舒服。

    喝优酪乳补充好菌有助排便和消化

    想要改善肠胃问题，除了鼓励孩子健康饮食、适度运动、补充水分之外，适度饮用优酪乳增加肠道益生菌，也是一个不错的方法。人体的“肠道菌相”由好菌和坏菌组合而成，好菌可帮助维持消化道机能，所以肠道中好菌数量多，可以帮助排便和消化顺畅，缓解便秘和胀气的问题。

    乳糖不耐症新选择优酪乳安心喝

    另外，有些患有乳糖不耐症的孩子，无法消化牛奶中的乳糖，饮用鲜奶后，其中的乳糖被肠内菌发酵，产生气体导致胀气。所幸，优酪乳虽然是由牛奶发酵而成，其中的乳酸菌却会将乳糖分解，因此乳糖不耐症的小朋友，也能安心喝优酪乳，不但能摄取牛奶营养，也不必担心胀气。

    如果小朋友因为不爱吃蔬果而导致便秘，家长可以将水果和优酪乳一起打成水果优酪乳，同时补充益生菌和纤维素。

    优酪乳加水果口感酸甜又自然

    为了让孩子爱上喝优酪乳，爸妈可以善用夏季盛产的芒果、凤梨、荔枝、葡萄等水果，洗净、切块之后和优酪乳一起加入果汁机，或调理机内打匀，让孩子作为早餐饮品或是下午点心。由于上述水果的甜度都较高，搭配微酸的优酪乳，口感刚刚好，很容易抓住小朋友的味蕾。

    水果优酪乳益菌+纤维助排便

    许多小朋友则是因为不喜欢吃蔬菜水果，才导致便秘。爸妈如果能自制水果优酪乳，就能帮孩子顺便补充水果的纤维和营养。酸甜顺口的好滋味，小朋友也比较不会排斥，轻松就能喝进纤维素，再加上优酪乳原本丰富的益生菌，协同促进肠道健康，使改善便秘的效果更加分。