你是否是忙碌于公务的工作狂呢？你是不是总是因为上班匆忙而没有吃早餐呢？上班族往往很容易忽视早餐的重要性，总是不吃早餐。其实长久以往不吃早餐是会对身体健康产生极大的危害的。如果时间紧迫的话，就试试金枪鱼三明治吧。做法简单，且花费的时间不长，绝对是上班族早餐的首选。什么？厨艺菜鸟不知道金枪鱼三明治怎么做？不要慌，妈网百科手把手教大家制作金枪鱼三明治，有需要的小伙伴赶紧过来围观吧。

金枪鱼三明治的做法

出门在外工作忙，没有了爸妈的住家饭，更加需要好好待自己。但是事实上很多人都因为忙于工作，连早餐都不吃，其实这样的做法是非常不正确的。如果上班比较赶，那么金枪鱼三明治绝对是大家很不错的选择。我们可以把金枪鱼罐头的鱼肉取出夹到三明治面包中，味道美味绝对是一级棒！那么问题来了，金枪鱼三明治究竟怎么做呢？别着急，美味的金枪鱼三明治的做法马上为大家奉上！

主料：面包片6片（最好不用甜味的，选全麦比较好）

配料：金枪鱼罐头、蛋黄酱、鸡蛋、西红柿、生菜叶。

做法：

1、我们首先要把西红柿洗净切片，鸡蛋煮熟切片，然后去掉吐司面包的四边，这是为了做成三明治的形状哦。

2、接着从罐头里取出适量金枪鱼块和蛋黄酱一起拌匀，铺在一层吐司面包上。

3、然后在金枪鱼上依次铺鸡蛋、生菜和西红柿，一层一层，好精致！

4、最后就是盖上另一片面包，沿对角线切成两个三角形三明治，一口咬进去满满都是美味！

金枪鱼三明治的营养价值

你还在为早餐不知道吃什么而烦恼吗？金枪鱼三明治绝对是你绝佳的选择。金枪鱼三明治口感鲜美，营养丰富，非常适合早餐的时候进食哦。当然金枪鱼三明治之所以会受到那么多人的青睐，它的美味是一部分原因，但更重要的是金枪鱼三明治富含一定的营养价值。不信？那就赶紧听听妈网百科是怎么说的吧。

金枪鱼三明治主要的材料是金枪鱼罐头和三明治，三明治营养丰富，能量含量不低，能补充人体所需能量，是不错的充饥食品。三明治纤维与蛋白质、淀粉搭配合宜，能促进肠胃蠕动，帮助消化，有健胃消食的效果。

而金枪鱼罐头的主要原料是金枪鱼，这里面的金枪鱼可是个好东西。金枪鱼肉质柔嫩低脂肪、低热量，同时富含优质蛋白以及丰富的DHA、EPA、Omega-3脂肪酸、牛磺酸、钾、维生素B12等多种营养成分。DHA对脑功能发育、增强记忆力具有重要作用，而EPA可抑制胆固醇增加、防止动脉硬化，对预防和治疗心脑血管疾病也起到特殊功效。金枪鱼享有"海底鸡"的美誉，国际营养组织也把金枪鱼推荐为世界三大营养鱼类之一。

金枪鱼三明治的宜忌人群

三明治是一种典型的西方食品，用来做早餐中餐晚餐都是不错的选择。夹着火腿、奶酪、鸡蛋的三明治相信大家都吃多了，那么有金枪鱼的三明治你们又尝试过了吗？金枪鱼罐头属于比较常见的一种罐头鱼，它可以开盖直接吃，但是很多人都表示直接吃不好吃，最好是夹在切片面包里边味道比较好，金枪鱼三明治就是这样的一种吃法。但是金枪鱼三明治也不是适合每个人进食哦，想知道金枪鱼三明治的宜忌人群有哪些，那就要认真往下阅读了呢！

金枪鱼三明治在食用之前要看自己的体质是否是它适宜的人群，像湿热体质、痰湿体质等这些人群最好不要吃金枪鱼三明治，而气虚体质的人群可以吃一些对身体是有益处的。

另外孕妇最好就不要吃，这是因为准妈妈们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼是不好的，金枪鱼含有汞，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不要超过198g。汞进入孕妇体内之后，可能会对宝宝的正常发育和健康成长造成不利的影响。因此，建议孕妇不要多吃金枪鱼，少量吃为好。

金枪鱼三明治可以隔夜吗

享有"海底鸡"的美誉的金枪鱼绝对是个好东西，肉质柔嫩低脂肪、低热量，同时富含优质蛋白以及丰富的DHA、EPA，也难怪国际营养组织也把金枪鱼推荐为世界三大营养鱼类之一。金枪鱼吃法有很多，像做刺身、寿司等，都是一级棒的，另外金枪鱼罐头也是非常常见的。

金枪鱼罐头一般不会直接拿来吃，大家通常都是把金枪鱼放进面包土司里面一起吃，这样才美味哦。像大家常吃的金枪鱼三明治就是最好的例证。有时候金枪鱼三明治做多了，一下子吃不完，那么金枪鱼三明治可以隔夜吗？第二天再吃有没有关系呢？

一般来说，金枪鱼三明治是当天做好当天吃的，最好不要隔夜吃，里面的蔬菜呀会和肉类都会变味的。如果家里有冰箱的话，可以放进冰箱，如果第二天没有闻到有异味，那就还可以吃。但是一定要注意，如果金枪鱼三明治闻到有异味，那么就不要再吃金枪鱼三明治了呢！保质期限不能超过两天，大家要铭记在心哦！

金枪鱼三明治的热量高不高

在这个以瘦为美的时代里面，妹纸们准备好跟你们的肥膘战斗了吗？什么？一见到金枪鱼三明治就管不住嘴了，大吃狂吃真的好吗？说到减肥，金枪鱼可谓是想要减肥的女性最喜爱的食物之一，那么金枪鱼罐头涂抹在三明治里面，可以帮助减肥吗？金枪鱼三明治的热量高不高啊？胖纸能不能驾驭得住呢？这些都是妹纸们想要了解的事情。想要一探究竟的你，还不赶紧过来围观！

三明治热量是不一定的，不同的材质，热量是不一样的，我们需要根据食物做判断。而金枪鱼三明治的主要食材是金枪鱼，金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

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