秋天凉爽宜人，但是早晚温差大，苦了许多鼻子过敏的民众。每当入夜或是清晨起床，鼻子总是搔痒难耐，甚至得用掉好几张面纸擦鼻水。中医师建议，平时应保持运动习惯，对改善鼻过敏有很好的作用。另外，也可以自制百合白木耳汤、麦门冬粥，有助缓解过敏现象。

     为何秋季过敏性鼻炎多发?

    虽然秋季天气仍有些炎热，但节气的变化使得周围环境出现许多肉眼看不见的细微改变，如湿度相对小、浮尘相对多，各种野草草种、野花花粉，以及花草树木新一轮的新陈代谢等，这些都可能造成过敏原增加，使具有过敏体质的人群发生过敏症，也就是人们常说的秋季过敏症……

    时序进入秋季，鼻子过敏容易发作，成了许多民众每天早晚的梦魇。

    秋燥鼻子过敏　生活保健齐改善

    鼻子痒得忍不住频打喷嚏，上班也要抱着一大包卫生纸，随时擤鼻涕。国内鼻过敏患者众多，季节交替之际更容易发作，情况严重者甚至会影响正常生活，令人相当困扰。秋天因天气干燥，容易产生各种秋燥症状，包含喉咙干痒、皮肤搔痒、鼻塞、鼻过敏等。其中，鼻过敏虽然不容易完全根治，但是透过生活保健，还是可以有相当程度的改善。

    适度运动改善过敏　慢跑快走都很好

    中医师周宗翰指出，鼻过敏的民众，平日应少吃生冷冰凉的食物，如冰饮、生菜、瓜类、生鱼片等。尤其入夜之后气温降低，应尽量避免。另外，建议经常从事游泳、慢跑、快走、有氧舞蹈等心肺运动，提高基础代谢率、促进血液循环，可以有效提升免疫力。另外，适度运动也有助避免刺激体内容易引发过敏的肥大细胞(mast cells)，减缓过敏现象。

    百合白木耳汤+麦门冬粥　有助缓解过敏

    饮食方面，周宗翰中医师建议，可以使用百合和白木耳一起煮成甜汤。这两种食材具有养阴清热的功效，针对秋天的过敏性鼻炎，有滋阴润肺的作用。此外，利用梗米煮麦门冬粥，也是不错的选择。麦门冬可以清心润肺，梗米则养胃生津，对于秋天鼻子过敏患者，同样有不错的作用。

    使用白木耳搭配百合煮成甜汤，有助缓解秋天鼻过敏现象。

     百合白木耳汤

    材料：干百合5钱、红枣5粒、.白木耳5钱、冰糖适量。

    百合白木耳汤的做法：

    干百合用温水泡软，红枣去子、切小块备用。

    白木耳用水泡软，洗净去硬蒂，放入果汁机后加2杯水，稍微搅打约30秒即可，勿打得太细，以保持口感。

    百合、红枣放置锅内，加4杯水煮约10分钟后，倒入打碎的白木耳，再煮10分钟后，加入冰糖即可食用。

     麦门冬粥

    材料：麦门冬15克、粳米50克。

    麦门冬粥的做法：

    将麦门冬捣烂后加入适量的水，煮米成粥，早晚当饭食用，吃的时候可加少许糖调味。

    俗话说“秋天到，鼻炎闹”，每到秋高气爽的时节，也就到了过敏性鼻炎患者遭罪的季节。每年进入秋天，天气一凉，有些人晨起、睡前就会连续打喷嚏，每次十几个甚至几十个;喷嚏后有大量清水样鼻涕，每天换洗几条手帕或用整卷卫生纸，再加上长时间鼻腔堵塞，简直是苦不堪言，所以有这个症状的朋友不防试试喝一下百合白木耳汤来进行调节。