任何食材都有季节讲究，吃鱼也同样，鲤鱼、鲶鱼、黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼、三文鱼和多宝鱼等夏季最鲜美，适合夏季吃。

　　黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中蛋白质以及钙、磷、铁、碘等无机盐含量都很高，而且鱼肉组织柔软，易于消化吸收。夏天吃饭怕油腻，鱼，肉菜加点蒜就能解腻提鲜。还可以很强的抗菌作用。

　　大蒜烧黄鱼口感咸甜适中，肉质鲜嫩,呈蒜瓣肉状，炸香的蒜子吸足了黄鱼的鲜美，更加鲜香了。黄鱼用蒜香去掉了鱼腥味。味道更好了。大蒜和黄花鱼肉搭配，更加突出了黄花鱼细嫩肉质和鲜香味道。

　　大蒜烧黄鱼

　　主料；黄鱼1条、大蒜200克

　　辅料；葱、姜、料酒、酱油、糖、醋、盐

　　大蒜烧黄鱼的做法

　　1把黄鱼去鳃、鳞、内脏，清水洗净沥干水分。

　　2将黄鱼身上划上两道，用盐、料酒腌制20分钟。

　　3准备好葱姜大蒜去皮。

　　4腌制好的黄鱼用吸油纸吸干水分。

　　5锅中注入油，下入大蒜。

　　6小火煸炒至大蒜金黄后捞出。

　　7黄花鱼周身用干淀粉抹一遍。

　　8抖去多余的淀粉，入炸蒜的油中。煎炸两面金黄。

　　9把鱼推到锅的一边，另一边下入葱姜爆香。

　　10烹入料酒，加入酱油醋糖。

　　11再加入适量的清水，水要没过鱼。

　　12大火烧开转中火，烧至汤汁即将收干即可。

　　小贴士

　　炸之前要抖掉多余的淀粉，淀粉过多容易糊锅。鱼要吸干水分，炸至过程以免烫伤。

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　　大蒜和肉能一起吃:可延长维生素B1在人体内的停留时间，这对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质都有重要的营养价值

　　猪肉和大蒜能一起吃:瘦肉中含有维生素B1的成分，如果吃肉时伴有大蒜，可延长维生素B．在人体内的停留时间，这对促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质，郜有重要的营养价值。所以，猪肉宜与大蒜一起食用。

　　大蒜的功效

　　豆类品种繁多，每种豆子含有的营养成分都不同,也都有不同的功用，下面我们将介绍黑豆的营养价值：黑豆，又名乌豆，素有“豆中之王”的美称，特别适合肾虚者食用