燕麦片是由燕麦粒轧成的,常常做成速食燕麦片,超市中就有售。燕麦片一般用来做粥,不过单纯的燕麦粥可能有的人不能接受其味道。这里就为大家介绍几种比较好的搭配,不仅味道不赖,营养也均衡。
燕麦片粥的做法大全—红枣枸杞燕麦粥
食材准备
燕麦5勺,黑芝麻1勺,红枣3颗,枸杞1把,牛奶适量。
方法步骤
1、将黑芝麻冲洗,红枣和枸杞洗一洗;
2、取锅烧水,水开后带入燕麦;
3、然后倒入红枣,枸杞和黑芝麻;
4、最后加入适量牛奶,搅匀煮开即可。
燕麦片粥的做法大全—红豆燕麦粥
食材准备
熟红豆200克,燕麦片100克,牛奶250ml,大杏仁适量,蜂蜜一大勺。
方法步骤
1、将大杏仁切碎,用燕麦片洗净泡软;
2、取锅,放入燕麦片和熟红豆,倒入牛奶煮沸;
3、煮沸后转小火煮10分钟。待稍凉后加入蜂蜜;
4、最后撒上杏仁碎即可。
小贴士
还可以加绿豆以及核桃,花生等其他坚果。
燕麦片粥的做法大全—南瓜肉圆燕麦粥
食材准备
大米,燕麦,南瓜,熟肉丸子,小葱,盐,香油。
方法步骤
1、大米和燕麦洗净后放入砂锅中,加适量水煮;
2、大火煮开后小火慢慢熬煮;
3、南瓜去皮洗净切块,肉圆切小块,葱切粒;
4、粥熬15分钟后加入南瓜,煮开后加入适量盐调味;
5、煮2分钟后倒入肉圆,煮3分钟淋上香油,关火,焖10分钟即可。
燕麦片的营养价值
燕麦片中含有的营养元素非常多,能够起到降低人体中胆固醇的作用,还有降糖,减肥的效果,改善血液循环,预防贫血等诸多效果。此外它还能增强人体的免疫能力,延缓衰老,同时也是补钙佳品。