西红柿炖牛肉是一道以西红柿和牛肉为主要食材的家常菜。这道家常菜的人气很高，因西红柿炖牛肉非常有营养而且做法也很简单易学，做出来的成品色香味俱全！西红柿炖牛肉并不算是重口味菜品，但是却有着鲜美又可口的风味，适当食用还能补铁补血，对健康很有帮助。西红柿与牛肉都是富含丰富营养元素的食材，而且口感都很好，两者混合堪称绝配。西红柿炖牛肉不仅适合一般人食用，孕妇也可以吃哦！

西红柿炖牛肉的做法

香而不腻的西红柿炖牛肉是不少人爱吃的一道美味菜肴，西红柿炖牛肉的做法也很家常，自己在家便能轻松熬制出这道香而不腻的美味。西红柿炖牛肉将西红柿的酸甜与牛肉的鲜美巧妙融合在一起，除了口感好之外，营养价值也非常高。西红柿炖牛肉这道菜的秘诀是什么呢？怎么做才更简单又不容易失败呢？下面一起来看看具体的做法吧！

需要准备的材料：

主料：牛肉，西红柿3个

配料：料酒少许，白糖一勺，盐适量，花椒少许，八角一个

1、牛肉洗净切成块，西红柿洗净，再顶部划十字刀，放到沸水中烫一下剥去外皮，切成块备用

2、锅里放水烧开，水开后放入牛肉，滴上几滴料酒，将牛肉焯一下

3、等到锅里的水再次烧开的时候捞出牛肉，将牛肉放到清水中冲一下，洗去浮沫

4、锅内放油烧热，放入葱段姜片爆香

5、将西红柿块放入锅中翻炒，要炒到西红柿完全出汤的时候，放适量糖中和一下西红柿的酸味

6、将牛肉放到锅中和西红柿一起翻炒，炒匀后放入热水，水要完全没过牛肉

7、放入八角和花椒，然后加适量盐

8、将西红柿牛肉放入高压锅中，上汽以后开中火，炖上25分钟左右，炖到牛肉酥烂为止（若时间充裕就用砂锅也可以，大概炖上两三个小时，味道会更好）

注意，在购买牛肉时候一定要选择肥瘦相间的，而不是纯瘦肉，这样口感会更好。

西红柿炖牛肉的功效

西红柿和牛肉都是非常有益身体的食物，西红柿富含番茄红素等营养成分，牛肉则能够补充人体所需的各种必须元素及蛋白质。两者混合食用不仅口感特殊，而且能更好的激发出两者各自的功效。下面一起来看看西红柿和牛肉分别都有哪些功效！

西红柿的功效：

1.减缓色斑延缓衰老

西红柿中所含有的番茄红素、、是当今工业上重要的天然食品着色剂，它还是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。

2.抗癌

研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。

3.可降脂降压

降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者应该多吃西红柿。

4.防止血栓的发生

患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。

5.健胃消食

有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

牛肉的功效：

1.增长肌肉

牛肉中的肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使运动员的训练能坚持得更久。

2.增加免疫力

多吃牛肉可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。

3.促进康复

吃牛肉能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。

4.补铁补血

牛肉中的铁是造血所必需的元素，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗。

5.抗衰老

牛肉中含有的锌是对防衰防癌具有积极意义；牛肉中含有的钾对心脑血管系统、泌尿系统有着防病作用；含有的镁则可提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。

西红柿炖牛肉的营养价值

西红柿炖牛肉这道菜中不仅西红柿营养丰富，牛肉的营养价值也超高。牛肉在这道菜中主要有补脾胃、强筋骨、益气血的作用。牛肉有哪些营养成分？

1、牛肉富含肌氨酸：牛肉中肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。

2、牛肉含维生素B6：维生素B6可增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。

3、牛肉含肉毒碱：肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢，产生支链氨基酸，是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。

4、牛肉中的钾和蛋白质是很好的大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生，从而影响肌肉的生长。

5、牛肉含锌、镁：锌是另外一种有助于合成蛋白质、促进肌肉生长的抗氧化剂。镁则可提高胰岛素合成代谢的效率。

6、牛肉是亚油酸的低脂肪来源：亚油酸可以作为很好的抗氧化剂。

7、牛肉含铁：铁是造血必需的矿物质。

8、牛肉含维生素B12：维生素B12对细胞的产生至关重要，它还能促进支链氨基酸的新陈代谢。

9、牛肉含丙胺酸：丙胺酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。

西红柿炖牛肉的食材选购

西红柿炖牛肉美味无比，作为家常菜食用可以给家人增加膳食的营养，不过想要把这道菜做得好吃，食材的选择是很重要的哦！快来看看怎么选购食材吧。

1、如何选购西红柿

买西红柿时要看看上面有没有裂口，是否有虫咬的，选择果形比较周正的。

西红柿主要有粉红的和大红的两种，粉红的味道稍微淡一些，适合生吃，而大红的味道较为酸甜，适合用来炒菜，炒食和煮汤都可以很好吃。

西红柿的口感和味道与它的形状是有很大关系的，也就是西红柿的果形，扁圆形的果肉薄，正圆形的果肉厚，选择肥硕一些的自然可口。

2、如何选购牛肉

新鲜的牛肉比较有光泽，红色均匀，脂肪是洁白或者淡黄色的，变质的牛肉肌肉颜色比较暗，而且没有光泽，脂肪是黄绿色的。

新鲜的牛肉外表微干或有风干膜，不粘手，弹性好，变质的牛肉外表粘手或极度干燥，新切面发粘，指压后凹陷不能恢复，留有明显压痕。

新鲜牛肉有鲜肉味道，而变质的可能有臭味。

孕妇能吃西红柿炖牛肉吗

西红柿炖牛肉的食疗效果中对女性最吸引的莫过于延缓衰老、降脂降压，那么孕妇能吃西红柿炖牛肉吗？孕妇是可以适当食用西红柿炖牛肉的，吃这道菜并不会对孕妇和宝宝造成不良影响。因为怀孕期间孕妇也一样要注意保持营养的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保证充足的蛋白质等营养的摄入。此外，孕妇还可适当补充一些维生素和矿物质等，有益于胎儿和母体健康，西红柿炖牛肉这道菜能够一次性满足孕妇多种身体营养需求。

牛肉中所含的蛋白质含量尤其高，孕妇也特别需要补充足够的蛋白质，所以适量吃些牛肉是非常有益的。西红柿炖牛肉这道不仅口感鲜美，而且还具有健脾开胃的效果，对于孕期食欲不佳的准妈妈是很好的选择。但毕竟牛肉还是比较高热量的食物，所以孕妇食用一定要控制好新鲜度和量，不能吃太多，一切讲究个“度”。民间曾有传统说法称孕妇不能吃牛肉，吃了牛肉孩子以后会得牛皮癣，其实这些都是迷信说法，希望身体健康的孕妈可要相信科学哦！这么营养又美味的佳肴怎能错过？赶紧试试吧！

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